Petek, 8.6.2018

Danes pa sem zgodaj ustal,cca 4.50...si pripravil za jest za s sabo za na šiht.
V službi je blo kr pestro,ampak ne bom se spuščal v podrobnosti.
Ob 14.00 sem z šihtom zaključil in šel v trgovino.
Ob 15.00 pa na trening...danes sem bil sam, naredil sem za rame in malo trebusnjakov,skupaj cca 1 urco.
Cca ob 17.00 sem prispel domou,s sabo prinesel nevihto.
Pol sem se najedel in šel za spremembo počivat.
To pa je več al manj vse od mojga dneva.
Pa še kaj finega in neumnega sm dns pojedu:

Jogurt 250g, ovseni kosmiči 40g, merica in pol proteinov
3x sirček
Turistična pašteta
Breskev
Vinogradniška breskev
Barebells puding

Alive sladoled proteinski
Bučkina rolada(80g pancete,2bucke,80g sira,Gobice,2 rezine pršuta,6 rezin sira,7 jajc)
Pojedel sem polovico te rolade

2 x Alive sladoleda,se sadni okus in š ta tretji.Pač sm mogel probat vse tri😉

Češnje 200-300g

150 g quark proteinske skute
150g sadni Quark protejnski jogurt Fit

30g sira

Pa še 5 x kapučino čez ceu dan

Se spet slišimo jutri....










Komentarji

Objavite komentar

Priljubljene objave iz tega spletnega dnevnika

Slika
Včeraj sem začel z kratkim uvodom, danes pa se vam lahko malo predstavim... Sem Aleš Hrvatin iz okolice Ilirske Bistrice, po domače pa Lujko z Betule. Že od malih nog imam prekomerno telesno težo. Tako da sem že v prvem razredu osnovne šole imel 40kg, v osmem pa že 110 kg. V prvem letniku srednje šole že 135kg in tam se je začelo moje resno prenažiranju. Tako sem prišel vse do z 160kg, ki sem jih imel kar nekaj časa. Takrat me ni še nič motilo,bil sem mlad,skrbi nisem imel.Igral sem košarko,poškodb ni bilo. Z vsakim letom se je teža večala in gibanje mi je postalo že napor. Prišel se sem do točke, ko nisem mogel več normalno gibat in začele so se poškodbe. Takrat se je z košarko tudi končalo. Hrana mi je začela pomenit uteho, tolažbo ter nekakšno zadovoljstvo še posebej, ko je zbolel oče. Nekajkrat sem sicer poizkušal z dieto,ampak neuspešno. Hujšal pa sem zelo kratka obdobja. Dviganje teže se je samo še stopnjevalo. Tako sem prekoračil 200kg. Začeli so se problemi z sklepi....
Preberite več
Slika
Zadnjih 10 dni No,nekaj časa nisem nič objavljal...nekako je zmanjkavalo časa...se bom pa potrudil,da v prihodnje kej vec objavim. Gre pa vse po standardnem. Jem kar veliko,med 3500-4000kcal. Z trenerko delamo na masi in mišice kar kurijo kalorije. V mesecu dni se mi je uspelo "zrediti" za 1.7kg...od tega 3.5kg mišic ter izguba 2,2% maščobe. Kaj sem jedel danes ne bom pizal,bom pa prilepil par slikic iz zadnjih 10 dni in boste sami videli kaj sem počel in kaj sem jedel😊 Se kmalu spet pišemo
Preberite več
Slika
Še ena primerjava od samega začetka lani januarja in sedaj...veliko primerjav več ne bo, ker je hujšanja dovolj Začetna teža 223kg, trenutna 111.5kg,torej sem se razpolovil in izgubil 111.5kg Če samo malo pomislim na začetek,si niti predstavljati ne morem, kaj mi je uspelo. Za motivacijo vam bom povedal svojo pot hujšanja,ki me je spremljala.Ni bila lahka,ampak na koncu uspešna! 💪Vse se da!Vsi vi zmorete! Nikoli ne obupajte takoj,vztrajajte zase!💪 📜Pred januarjem 2017 sem se boril sam s sabo, vprašal sem se ali bom sploh ustal z pojstle zjutraj, kako bom prišel dol po stopnicah,kako se bom obul nogavice in superge.Že vse to je bila znanost zame, kaj šele kaj drugega...ampak zadnji tedni in tudi najbolj grozne misli so nelaj spremenile v moji glavi...Aleš,želiš še živeti?Želiš še kaj v žilvljenju početi?Spravi se k sebi! Doma nisem bil sposoben več nič narediti,zaprl sem se vase,nikamor nisem šel. Že samo vožnja me je utrujala,noge so mi zatekale,da so bile 3x večje. Še s...
Preberite več